在武侠小说里，经常会看到某位高人，深受重伤后，坐着调理一段时间，身体就能恢复。这样的高人，被冠以内力深厚的标签，内力越深厚，武力越强，身体恢复速度也越快。小时候都会很羡慕这些高人，希望自己有一天也能巧遇某位高人，修得一身功夫，受了伤，生了病，不用吃药打针，身体就能恢复。

其实完全没有必要羡慕这些高人，人体内就存在于有强大的自愈力，也可以称之为“内力”。自愈力越好，身体的自我修复速度也就越快。有研究表明，身体的这种能力，能够让60%到70%左右的病自动恢复。这其中包含了感冒、划伤、睡眠以及拉肚子等。事实上，很多人在年轻时，都得到了自愈力的帮助，随着年龄增长，自愈力开始变弱，身体各方面的恢复速度就下降了。要想身体依然如年轻时一样，要重新激活它。

自愈力怎么激活？

人身体内有接近百分之七十以上的水分，水能冲刷血管，带走身体内多余垃圾，对身体各方面的正常运转也有着作用。国外也有研究证实，水是“天然消炎药”，每天喝足了水，对自愈力的增强也是有好处的。适合国人的最新膳食营养指南建议，成年人的每日饮水量应该提高到1500到1700毫升左右。正常的一次性纸杯，容量在200到250毫升左右，也就意味着每天的饮水量要不低于六杯，不超过九杯水。

清洁不能过度，现在人很讲究干净，几乎天天洗澡或者洗头之类的。而身体的每个部位都有着特殊性，清理过度，将会影响到自净能力。比如洗澡次数多了，每天都搓背，随着灰尘、污垢被清理的，还有身体的角质层，而这是保护皮肤的，失去了它的保护，皮肤会变得干燥，容易出油，从而影响到皮肤的自愈力。类似的还有，头皮、鼻孔、肚脐等皆是如此，不能过度清洁。

每天要静坐一段时间，也对自愈力增强有帮助。武侠小说里的高人，每次恢复身体时，都要闭目打坐，运功疗伤是假的，增强自愈力才是事实。人在静坐时，身心会处于放松状态，身心放松了，内在循环就相对稳定，对消化也有帮助。每天花上半小时左右，闭目静坐，将会逐渐收获到好处。

睡得要充分，不是只强调睡眠时间就行了，还要重视睡眠质量。一般要求睡眠七八个小时就够了，事实上七八个小时里面，真正能够进入高质量睡眠的倒是很少，因此很多人明明睡了七八个小时，依然和没睡觉一样。在保证睡觉时间充足时，还要通过睡前心态以及姿势的调理，提高高质量睡眠的时间。例如睡前不看电视，不玩手机，保持侧卧姿势，睡得会更舒服，睡得好了，自愈力就会好。

人体的自愈力，不必向外需求，属于天生自带的。随着年龄增大，却会慢慢变弱，这就要我们主动去激活它。运用好这些方法，自愈力将逐步增加，对健康很有帮助。