三个抑郁症患者的成功自救告诉你如何走出抑郁症

说到抑郁，相信很多人都不会感到陌生，特别是自身有抑郁的朋友，对他们来说抑郁就是一种无形的伤，没那些有经历过抑郁的朋友，就永远无法真正体会到其中的痛苦与无奈。其实抑郁症有一句话形容特别恰当:对于抑郁朋友来说，看着好像没事，其实一碰就要崩溃了，表面上看起来，抑郁产生于特定的刺激事件，但斯良源却是内心中日积月累的矛盾与挣扎。在幻想与现实的冲突下，在无望的、挣扎的困境中，患者所有试图摆脱抑郁的努力都会变得苍白无力，只能眼见自己越陷越深，无力自拔。但是如果你足够坚强，敢于面对，还是能走出抑郁的困扰。

案例1：闫芳（化名）从高中开始就有严重的抑郁症，犯病的时候会拿刀子割手腕，会想去跳楼，会难受到哭都哭不出来，会整夜整夜失眠。她也是我见过最坚强的女孩子，在这个觉得抑郁症就是“太作了”“吃饱了撑的吧”“脑子有问题”的社会，能够勇敢地对面自己的疾病，勇敢地去追求自己想要的生活。她遇到的生活上的困难，家庭的变故，承受的事情，对于我这种正常人来说可能都是难以承受的。但是她真的很坚强很厉害!

她和抑郁症的战争也持续了这么多年了，我真的很开心她撑下来了，接受帮助，而不是继续企图自杀，终于也赶走了缠绕着她的恶魔。

案例2：阿娟（化名）因为前夫的出轨后得了抑郁症，已经一年多了，按正常的病理来讲抑郁症和平时的感冒发烧一样都是不严重的病，但是从病人的心理来讲，有些事得想法特别偏激，治愈起来会有些困难，主要还得靠自己，在服用药物治疗以后，心情狂躁，抑郁有所减轻，但是总是反反复复，还成为别人口中的药罐子，阿娟自己也变得烦躁不安，不想成为别人眼中离婚的怨妇，不想被丈夫出轨的那个女人看不起，她决定要改变，开始捯饬自己，多去交朋友，然后一边接受心理咨询师的疏导，还报了瑜伽课，两个月下来，阿娟已经渐渐蜕变了以往的唉声叹气的性格，心理也得到很大的改变，现在的阿娟会越来越好，相信抑郁症再她面前已经不是难题。

其实阿娟的例子，在我们生活中很常见，关键看你怎么去选择，怎么去做，如果你想做怨妇，那任何人也改变不了你自己，如果你觉得生活还有色彩，愿意去重新开始，你会发现前面一片光明，疾病都不是事!

案例3：张鑫（化名），他说：我感觉自己就像是被锁在笼子里面，随着时间的流逝，虽然我还在挣扎，但这些都无济于事，我越想着冲出来，就会变得越疲惫，现在的我已经被撞得头破血流，却还是不愿放弃地挣扎着，希望奇迹会出现，笼子会突然被打开。我也知道把笼子锁起来的人正是我自己，所有的一切都是我自作孽，但是我就是找不回自己!我能看出他的无奈和挣扎，但是我也很肯定，他想改变，至少他清楚自己要做什么，通过交谈，我明白了张鑫为何会有这种感受，我没有去点破，至少让他尽情的诉说，直到他把内心那个心结，那个自己一直困扰的事情，说出来，释放出来，再慢慢疏导，他一定会好的，果然第一次沟通沟通后，张鑫有了很大的改变，其实对于抑郁患者来说，就在这种不停地挣扎又不断挫败的循环当中，毅力被不断消磨，生存的意志受到严酷的考验，一些人放弃了，一些人坚持了过来，重新找回了自己，找回了久违的快乐。所以，战胜抑郁除了正确的方法，还要有一种坚韧的精神——请记住：有时成功的关键在于，尽管前景不容乐观，但我们仍不放弃努力!

其实抑郁症，本来就是一种心病。心病还得心药医。其中，有一句话“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖。远离颠倒梦想，究竟涅槃。”说的是哲理，不去挂碍不必要挂碍的东西。抑郁的核心症状是：缺乏快乐。更确切地说是丧失了体验快乐的能力。过去可以让我们开心的事情，现在却无法激发我们的兴趣，越想摆脱这种状态却陷得越深，在抑郁的状态下，一个人的思维会陷入到某种非理性之中，而这种思维倾向会让他的情绪变得更加抑郁。

例如，一个失恋的人，如果他认为自己是一个不值得爱的人所以才会恋爱失败，那么他很可能就会想到过去被他人拒绝和否定的经历，而这会让他更加确定自己是不可爱的，不讨人喜欢的人。这种思维倾向就会让他的情绪陷入低谷。所以，通过改变一个人思考问题的角度就可以在一定程度上改善情绪状态，当我们不再把自己当成是一个失败者，一个可怜虫，一个无能的人的时候，抑郁才能慢慢地离我们而去。