5.桑葚粥_食疗睡眠秘方

做法：把桑葚 20～30 克与糯米 10 克、水 500 毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后 1 小时吃一次。

疗效：失眠对于患有心血管病的人来说，简直就是一个不定时的炸弹。原因很简单，失眠很容 易引起高血压、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有补血滋阴、生津润燥等作用，而桑葚粥对由心血管疾病所引起的失眠很有效果，但脾胃虚寒者忌服。